5 cách chế biến hạt chia thành những món ăn ngon

Theo các nghiên cứu, hạt chia có hàm lượng canxi cao gấp 6 lần trong sữa, omega 3-4-6 cao gấp 4 lần cá hồi, chất xơ cao gấp 2,6 lần yến mạch,… Nói một cách khác, loại hạt bé xíu không mùi vị này có tác dụng trong việc chống loãng xương, phát triển tốt thai nhi, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, cải thiện hệ tiêu hóa, đẹp da, giữ dáng… Đây chính là lí do, các chuyên gia khuyến cáo nên thêm hạt chia vào khẩu phần hàng ngày.

1. Rắc lên bữa sáng

Dù bữa sáng là một chiếc bánh ngọt hay món trứng ốp la ăn kèm sanwich, bạn hoàn toàn có thể kết hợp cùng hạt chia mà không lo thay đổi mùi vị. Đây là cách nhanh nhất để góp hạt chia vào thực đơn.

2. Bánh hạt chia

Cách chế biến hạt chia ngon là bạn có thể thêm chia vào các món bánh như bánh đậu xanh, bánh đậu đen trong quá trình làm bánh, cùng các nguyên liệu khác như bột đậu, bột mì, trứng, sữa.

Đây cũng là một trong những cách chế biến hạt chia cho bé được các con rất yêu thích. Nhỏ bé vậy thôi nhưng dùng một thời gian nhất định, hạt chia sẽ thay đổi sức khỏe của chúng ta đáng kể.

3. Salad hạt chia cực kỳ hấp dẫn

Chia được cho vào các món salad và đảo đều không chỉ giúp món ăn trở nên hấp dẫn, đẹp mắt hơn mà quan trọng, nó làm phong phú và tăng giá trị dinh dưỡng của món ăn lên rất nhiều lần.

Món Salad hạt chia là một trong những cách chế biến hạt chia để giảm cân được chị em rất yêu thích, giúp giảm cân hiệu quả, thanh lọc cơ thể, phù hợp với những người ăn chay, người muốn giảm cân, người béo phì hay chị em muốn làm đẹp da.

4. Chế biến món canh hạt chia thơm ngon

Hạt chia thêm vào canh là một cách chế biến hạt chia thường được các chị em nội trợ áp dụng, rất thơm ngon và ai cũng có thể dùng được, tốt cho sức khỏe.

Không hề cầu kỳ và mất thời gian một chút nào, sau khi nấu canh xong, bạn chỉ cần thêm 3-4 thìa hạt chia vào, dù canh đang nóng hay nguội đều được. Hạt chia không có mùi vị gì đặc biệt nên không ảnh hưởng đến hương vị cũng như làm biến đổi tác dụng của món canh. 

Canh hạt chia là một cách chế biến hạt chia giảm cân thường được chị em áp dụng, đồng thời cũng là một gợi ý cách chế biến hạt chia cho bà bầu rất bổ dưỡng. Canh hạt chia có thể chỉ có rau của hoặc thêm thịt cá đều được. Một món dinh dưỡng tuyệt vời cho cả gia đình.

5. Cà phê hạt chia

Nếu bạn có thói quen thường xuyên uống cà phê vào mỗi sáng thì đây là cách để bạn làm mới cho ly cà phê của mình thêm hấp dẫn hơn. Rất đơn giản, bạn chỉ cần thêm 1 muỗng hạt chia vào ly cà phê, khuấy đều rồi thưởng thức. Một cảm giác lạ miệng nhưng vô cùng hấp dẫn mà chắc chắn bạn sẽ muốn duy trì cho những lần tiếp theo.

Thu Hương

Chia sẻ cho bạn bè:
  •  
  •  
Please Đăng nhập to comment
avatar
200
  Theo dõi phần thảo luận này  
Thông báo

BẠN ĐANG XEM NỘI DUNG THUỘC

  PHỤ NỮ 30 PLUS MIỀN TRUNG

🚩 Quảng cáo Miền Trung?  
🚩 Quảng cáo Miền Trung?  

Thành viên năng động gần đây

Thu Hiền
Ảnh hồ sơ của Thu Hương
Ảnh hồ sơ của Dương Kim Thư
Sally
Yến Su

Buồn vì ck vì gđ ck quá các mom ơi cho e xin ít động lực tí đi,buông thì thương con ở thì ngày nào cũng chỉ nước mắt lăn trên má à

Lắm lúc, chuyện tiền nong cứ ập đến ngập đầu. Thực sự chỉ muốn khóc, chẳng biết làm sao cả. Sợ thực sự rất sợ sẽ bị ngã gục.

Đừng vội cười đàn bà ko có chồng. Hãy nhìn lại xem liệu có bao nhiêu người phụ nữ thực sự hạnh phúc vì đàn ông

Đàn ông kết hôn, chỉ có được thêm chứ không có mất đúng không chị em?

E mệt mỏi quá mấy mom ạ!
Phụ nữ k lm ra tiền thật khổ.
Vk ck e ở trọ, e về quê ck là bầu bì luôn nên k xin đc việc gì làm, ở nhà bếp núc ck đi làm về nuôi. E đi khám ở bác sĩ tư thai đc 13 tuần 4 ngày r. Vì xét nghiệm sàn lọc ở bác sĩ tư tiền hơi nhiều mà vk ck cũng k dư dả nên vk ck e quyết định xét nghiệm ở bệnh viện. E đã nhắc ck nhiều lần v…[Xem thêm]

ĐƠN VỊ ĐỒNG HÀNH CÙNG PHÁT TRIỂN

Chuyển đến thanh công cụ