9 bất ngờ khó tin nếu bạn ăn dưa chuột mỗi ngày

Dưa chuột là loại quả được trồng nhiều thứ tư trên thế giới và được biết đến là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Từ thời xa xưa, dưa chuột đã được sử dụng ở Ấn Độ trong các bữa ăn cũng như y học cổ truyền. Điều này là do ở một đất nước nóng như Ấn Độ, dưa chuột làm mát cho cơ thể. Và đó không phải là lợi ích duy nhất mà loại quả này mang lại. Cùng Phụ nữ 30 plus khám phá những lợi ích nếu ăn dưa chuột mỗi ngày nhé!

Dưa chuột có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh

Fisetin có trong dưa chuột tốt cho sức khỏe não. Dưa chuột cũng chứa phốt pho – và thiếu phốt pho có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh về nhận thức. Vì vậy, ăn dưa chuột chắc chắn sẽ giữ cho bộ não của bạn sáng suốt hơn.

2. Giảm cân nhanh chóng

Hàm lượng nước cao trong dưa chuột giúp bạn kiểm soát việc ăn quá nhiều dẫn đến hỗ trợ giảm cân. Dưa chuột không có chất béo và là một loại trái cây ít calo. Do đó, đó là một lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai cố gắng để có được một trọng lượng cân đối.

3. Giảm bớt nguy cơ gây ung thư 

Fisetin, flavonoid có trong dưa chuột có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm – giảm nguy cơ đối với các loại ung thư.

4. Cải thiện hệ tiêu hóa

Dưa chuột chứa chất xơ và một lượng nước tốt giúp hỗ trợ tiêu hóa. Các vitamin trong dưa chuột cũng giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.

5. Cải thiện da mềm mại và sáng hơn

Dưa chuột giữ cho cơ thể ngậm nước có lợi cho da. Hơn nữa, chúng có chứa vitamin B như niacin và riboflavin cùng với vitamin C và kẽm (một khoáng chất) là chìa khóa để duy trì làn da tốt. Dưa chuột cũng chứa axit caffeic chống kích ứng và viêm da. Các chất dinh dưỡng trong dưa chuột cũng giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da.

6. Ít rụng tóc hơn

Các vitamin B có trong dưa chuột rất có lợi cho sức khỏe của da đầu và tóc. Biotin, riboflavin, niacin và vitamin B5, B6 và C đều có vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng tóc. Dưa chuột ngăn ngừa rụng tóc sớm và tóc bạc.

7. Cải thiện sức khỏe tim mạch 

Dưa chuột chứa kali, magiê và vitamin K. 3 chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho hoạt động của hệ thống tim mạch. Vitamin K hoạt động như một yếu tố quan trọng trong quá trình đông máu và điều chỉnh nồng độ canxi trong máu. Nồng độ magiê và kali thấp hơn có liên quan đến huyết áp cao hơn.

8. Lượng đường trong máu sẽ được kiểm soát tốt hơn

Dưa chuột chứa một loạt các hợp chất phenolic, flavonoid và triterpen. Theo các nhà nghiên cứu, việc tăng lượng dưa chuột có triển vọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu cao.

9. Xương khớp khỏe mạnh hơn

Dưa chuột chứa vitamin K và canxi, cả hai đều cần thiết cho xương chắc khỏe. Vitamin K giảm nguy cơ gãy xương và cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi trong xương.

Để tận dụng mọi lợi ích của dưa chuột, bạn có thể đưa vào khẩu phần ăn mỗi ngày của gia đình. Bạn có thể ăn không, trộn salad hoặc ép nước dưa chuột đều ổn. Tuy nhiên, cần lưu ý chọn những quả dưa chuột tươi ngon và không chứa thuốc trừ sâu nhé!

Chia sẻ bài viết này:
  •  
  •  
Please Đăng nhập to comment
avatar
200
  Theo dõi phần thảo luận này  
Mới nhất Cũ nhất Có nhiều bình chọn nhất
Thông báo

Latest Activity

PHỤ NỮ 30 PLUS - MIỀN BẮC
Trưởng nhóm nội dung: Ms. Nguyễn Ngọc Yến
Hotline: 0976.086.628
Thư điện tử: yenpn30@gmail.com
Hợp tác truyền thông: 096.117.6066
Văn phòng Biên tập & Quản trị
Tòa nhà CT3A KĐT Mễ Trì Thượng Số 10 Đại lộ Thăng Long - Hà Nội
 
PHỤ NỮ 30 PLUS - MIỀN TRUNG
Trưởng nhóm nội dung: Ms. Nguyễn Ngọc Yến
Hotline: 0976.086.628
Thư điện tử: yenpn30@gmail.com
Hợp tác truyền thông: 096.117.6066
Văn phòng Biên tập & Quản trị
Tòa nhà CT3A KĐT Mễ Trì Thượng Số 10 Đại lộ Thăng Long - Hà Nội
 

PHỤ NỮ 30 PLUS - MIỀN NAM
Trưởng nhóm nội dung: Ms. Nguyễn Thùy Chi
Hotline: 037.4102.933
Thư điện tử: thuychictv@gmail.com
Hợp tác truyền thông: 096.117.6066
Văn phòng Biên tập & Quản trị
Tòa nhà CT3A KĐT Mễ Trì Thượng Số 10 Đại lộ Thăng Long - Hà Nội
 
RADIO PHỤ NỮ
Trưởng nhóm nội dung: Ms. Nguyễn Thùy Chi
Hotline: 037.4102.933
Thư điện tử: thuychictv@gmail.com
Hợp tác truyền thông: 096.117.6066
Văn phòng Biên tập & Quản trị
Tòa nhà CT3A KĐT Mễ Trì Thượng Số 10 Đại lộ Thăng Long - Hà Nội
 
Chuyển đến thanh công cụ