Nhiều người thường áp dụng chế độ ăn ít carb (ít chất đường, bột) và tránh mỡ hoàn toàn vì nghĩ nó có thể làm tăng cân. Trong bơ chứa hàm lượng chất béo cao hơn bất kì loại thực phẩm nào khác, tuy nhiên song song đó nó lại chứa rất nhiều axit béo không bão hòa đơn, cực kỳ tốt cho sức khỏe. Có khoảng 20gr chất béo trong 1 trái bơ, không chỉ tăng gia tăng hệ trao đổi chất mà còn tăng cường testosterone (loại hocmon giúp giảm béo cho cả nam lẫn nữ). Ngoài ra, bơ còn chứa rất nhiều vitamin E giúp da mịn màng, căng mướt.

Bơ giúp gia tăng tỉ lệ trao đổi chất, đẩy nhanh chuyển mỡ thành năng lượng. Nó ngăn ngừa khả năng tăng độ biến đường máu khiến mỡ không thể nào tích trữ được.

2. Táo

Các loại táo đỏ và xanh đều chứa hàm lượng chất xơ rất cao, giúp bạn no lâu và gia tăng tỉ lệ trao đổi chất. Ngoài ra, Pectin chứa trong chất xơ còn có khả năng ngăn không cho cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo, giải phóng cảm giác no, từ đó giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn. Do đó, hãy luôn chuẩn bị sẵn một trái táo trong cặp nhé.

3. Dừa

Dừa có khả năng tăng tỉ lệ trao đổi chất của gan lên tới gần 30%, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, dầu dừa cực kỳ cần thiết để giúp tuyến giáp hoạt động đúng cách.

4. Bưởi

Chắc chắn trong thực đơn giảm cân của bạn không thể thiếu bưởi. Với hàm lượng nước cao, bưởi giúp làm tăng cảm giác no, đồng thời cung cấp rất ít calo cho cơ thể. Bên cạnh đó, cơ thể cũng cần rất nhiều năng lượng để tiêu hóa hết bưởi, nhờ đó giúp việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng hơn. Ngoài ra, trong bưởi còn chứa rất nhiều narigenin, 1 loại chất chống oxy hóa có khả năng cân bằng hàm lượng insulin và ngăn ngừa tăng cân.

5. Dưa leo

Loại quả này cũng nằm trong TOP đầu những loại trái cây giảm cân đẹp da, đẹp dáng tốt nhất. Trong dưa leo có chứa silicon và sulfur, có công dụng hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể và giúp thận bài tiết ra axit uric. Ngoài ra, dưa leo còn có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe. Ngoài công dụng giảm cân, việc ăn hoặc uống dứa nước ép dưa leo mỗi ngày còn giúp làn da bạn thêm mịn màng, tươi trẻ.

6.Dứa

Dứa được xem là vũ khí bí mật để sở hữu vòng bụng phẳng và cơ thể “nuột nà”. Trong dứa chứa một loại acid có khả năng triệt tiêu calo dư thừa. Bên cạnh đó, mùi thơm đậm đà và vị ngọt dễ khiến khứu giác và vị giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày cũng không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.

Thu Hương