Thành viên năng động gần đây

Hướng Dương
Yến Su
Thùy Chi
Nguyễn Thủy
Yến Nhi
Ảnh hồ sơ của Hải Yến

Nguyên tắc vàng để chăm sóc và tăng cường sức đề kháng cho bản thân trong mùa dịch bệnh

♥ Bạn có muốn tham gia chia sẻ, tâm sự trong Group Xóm Đàn Bà không? >> Tham gia ngay

Trong thời điểm hiện nay thì việc tăng cường chăm sóc sức khỏe, nâng cao sức đề kháng là cực kỳ cần thiết cho bản thân và các thành viên trong gia đình. Phụ nữ 30 Plus xin được  chia sẻ với các bạn những nguyên tắc “vàng” để giúp mỗi người tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa virus corona tấn công.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Đây là một trong những thói quen quan trọng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, phòng ngừa virus corona. Việc tập thể thao đều đặn sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh, đồng thời thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Các nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, những người tập luyện thể chất từ 5-6 ngày/tuần sẽ ít bị cảm lạnh và đau họng hơn so với những người không tập.

Nếu bạn không có thời gian để tập thể dục với cường độ cao, hãy dành ra 30 phút để đi bộ hàng ngày. Đi bộ thường xuyên có tác dụng tương đương với việc tập thể dục, giúp giảm stress và quá trình oxy hóa, làm tăng tuần hoàn các tế bào miễn dịch.

Ngủ đủ giấc

Khi ngủ đủ giấc, cơ thể ta sẽ sản sinh ra chất meletonin, có tác dụng ức chế hàm lượng estrogen, làm giảm khả năng mắc bệnh. Bên cạnh đó, một giấc ngủ sâu sẽ đem lại cho bạn cảm giác thoải mái, tỉnh táo và vui vẻ để bắt đầu một ngày mới tràn đầy sức sống.

Bổ sung Vitamin C

Vitamin C là chất giúp chống lại bệnh cúm một cách hiệu quả, có thể rút ngắn thời gian cơ thể nhiễm lạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Vì cơ thể không thể tích trữ vitamin C nên cần phải nạp đều đặn mỗi ngày. Cam, bưởi, kiwi, quýt… là những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao. Việc thưởng thức thường xuyên những loại trái cây này sẽ góp phần tăng cường miễn dịch cho cơ thể bạn.

Vì thế đừng quên tăng cường sức khỏe cho cả gia đình bằng cách ổ sung vitamin từ các trái cây như cam, táo, chuối, dứa… Ngoài ra không thể bỏ qua các liệu pháp chăm sóc sức khỏe đến từ các chuyên gia.

Bổ sung vitamin D

Nếu có lượng vitamin D thấp trong máu, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, ung thư và tim mạch cao hơn. Do đó, một trong những cách đơn giản giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể chính là phơi nắng sớm.

Vệ sinh cá nhân thường xuyên

Đây là thói quen đơn giản, giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và ngăn ngừa virus corona một cách hiệu quả và. Bạn nên duy trì những thói quen vệ sinh cơ bản hàng ngày như rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch chứa cồn, đặc biệt sau khi ho, hắt hơi hay sổ mũi.

Đặc biệt, nên trang bị thêm nước rửa tay khô, nhất là để mang theo khi ra ngoài. Bạn nên chọn loại có chứa cồn từ 62º trở lên. Có thể dùng cồn trực tiếp rửa tay hoặc cho vào khăn để lau chùi, nhưng sẽ gây lạnh tay, buốt hoặc rát đấy nhé!

Sử dụng khẩu trang y tế

Đây cũng là cách hiệu quả để phòng tránh lây nhiễm. Theo các chuyên gia y tế, các loại khẩu trang y tế thông thường cũng có thể giúp ngăn ngừa virus corona. Loại khẩu trang chuyên dụng N95 chỉ dùng cho nhân viên y tế khi tiếp xúc gần, tiếp xúc trực tiếp với bệnh nhân.

Khẩu trang sẽ là lớp giáp che cho bạn một lần nhiễm! Mọi dịch tiết, máu từ mũi, họng khi ho, khạc nhổ, nói chuyện đều mang theo virus vi khuẩn. Khẩu trang là cần thiết khi được sử dụng đúng cách. Nhưng chắc chắn, nó không phải là vạn năng, vì thế bạn đừng nên ỷ lại công dụng bảo vệ sức khỏe chỉ với 1 chiếc khẩu trang nha!

Vệ sinh các đồ dùng sạch sẽ

Để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh, bạn hãy giữ gìn không gian nhà ở, nơi làm việc thật sạch sẽ bằng việc lau chùi. dọn dẹp thường xuyên, đặc biệt đối với những đồ vật bạn hay tiếp xúc trực tiếp.

Không hút thuốc lá, rượu bia

Hút thuốc có thể gây ra rất nhiều các loại bệnh, như ung thư phổi, ung thư miệng, ung thư thực quản, ung thư thận và nhiều di chứng khác. Khi uống rượu, bia cơ thể sẽ tạo ra chất acetaldehyd, gây đột biến trong các tế bào gốc tạo máu, có khả năng gây ra ung thư.

Trên đây là những bí quyết không chỉ giúp bạn và gia đình có sức khỏe và sức đề kháng tốt để vượt qua mùa dịch lần này, tuy nhiên thì chúng ta cũng nên hạn chế tới những nơi đông người và tuân thủ các nguyên tắc trong vệ sinh an toàn thực phẩm nữa đấy nhé! Chúc các bạn và gia đình có một sức khỏe tốt!

 

Please Đăng nhập to comment
avatar
200
  Theo dõi phần thảo luận này  
Thông báo

Có Thể Bạn Quan Tâm

♥ Bạn có muốn tham gia chia sẻ, tâm sự trong Group Xóm Đàn Bà không? >> Tham gia ngay (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Phạm Hương bị ném đá vì dịch sai t...
 

Latest Activity

Chuyển đến thanh công cụ