Nhiều là chưa đủ mẹ bầu ăn gì để sữa đặc và thơm?

Phụ nữ 30 Plus – Ngoài chế độ nghỉ ngơi thư giãn,thực phẩm đóng vai trò quyết định tới chất lượng sữa của mẹ. Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm giúp con mau lớn là niềm trăn trở của nhiều bà mẹ.

Những nghiên cứu tại Đan Mạch chỉ ra rằng, trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, nếu mẹ ăn một loại thực phẩm có mùi vị nhất định thì sữa mẹ sẽ bị ảnh hưởng bởi hương vị đó tới tận 8 giờ sau khi ăn. Dưới đây là top 6 loại thực phẩm rất tốt cho các mẹ sau sinh bổ sung trong thành phần bữa ăn của mình nhé!

1. Cà rốt cho sữa mẹ ngọt thơm

Résultat de recherche d'images pour "thực phẩm cho sữa nhiều vàthơm"
Ăn cà rốt rất tốt cho sữa mẹ đặc và thơm hơn – Ảnh minh họa.

Cà rốt chứa vitamin A bổ sung cho các chu kỳ sản xuất sữa và làm tăng chất lượng sữa của bạn. Ngoài ra, đây còn là một thực phẩm giúp làm đẹp da sau sinh. 

Việc sử dụng cà rốt có thể dùng để uống nước ép, hoặc ăn súp cà rốt cũng rất thơm ngon. Việc ăn sữa thường xuyên còn giúp cho da và vóc dáng của mẹ đẹp hơn.

2. Thì là – ” Gia vị” cho sữa mẹ 

Résultat de recherche d'images pour "thực phẩm cho sữa nhiều vàthơm "
Rau thì là – gia vị cho sữa mẹ – Ảnh minh họa.

Rau thì là sẽ là đáp án lý tưởng cho câu hỏi ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm. Ăn thì là không chỉ giúp tăng tiết sữa mà còn làm mùi vụ sữa mẹ trở nên thơm ngon hơn.

Mẹ có thể sao khô lá để nấu trà hoặc dùng thì là để nêm các món canh.

3. Rau đay giúp mẹ gọi sữa về

Résultat de recherche d'images pour "các món canh rau đay"
Rau đay giúp mẹ mang sữa về – Ảnh minh họa.

Nếu đang thắc mắc ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm, mẹ có thể thử rau đay. Thử ăn rau đay thường xuyên mẹ sẽ thấy sữa về nhiều hơn và mùi vị cũng được cải thiện rất nhiều.

4. Hạt bí làm nước uống lợi sữa

Résultat de recherche d'images pour "sữa hạt bí ngô"
 Hạt bí rất giàu vitamin và khoáng chất – Ảnh minh họa.

Hạt bí bóc vỏ, giã nát hoặc xay thành bọt pha với nước uống mỗi ngày. Sau vài ngày liên tục, mẹ sẽ thấy sữa về nhiều hơn và không mang những mùi khó chịu .

5. Lá bồ công anh giúp sữa giàu dinh dưỡng

Image associée
Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm với lá bồ công anh – Ảnh minh họa.

Thành phần dinh dưỡng của lá bồ công anh rất dồi dào protein và các chất như: sắt, canxi, vitamin C… Ngoài ra lá bồ công anh giàu các loại Vitamin nhóm B, chính vì vậy khi uống vào giúp sữa mẹ đặc sánh hơn, giúp cho bé tăng cân tốt hơn.

Đây còn là một loại lá chữa tắc tia sữa cực kì hiệu quả.

6. Muốn sữa thơm hãy uống gạo lứt mỗi ngày

Résultat de recherche d'images pour "gạo lứt và sữa gạo lứt"
Gạo lứt thực phẩm vàng cho sữa mẹ đặc và thơm ngon hơn – Ảnh minh họa.

Gạo lứt rất giàu vitamin nhóm B, là loại thực phẩm thực dưỡng dùng kết hợp với chữa bệnh. Gạo lứt giàu các nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể như: natri, magie…

Các mẹ có thể thực hiện làm món sữa gạo lứt như sau đây: thực hiện rang thơm gạo lứt rồi cho vào hũ thủy tinh để dùng dần. Mỗi ngày chúng ta đem sử dụng 50g để lấy với 2 đến 3 lít nước và cho thêm chút muối trắng vào trong. Dùng sữa gạo lứt khi còn ấm để có được hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, mẹ còn nên áp dụng những bước dưới đây để kích thích sữa tiết ra nhiều hơn.

Massage ngực để kích thích tuyến sữa hoạt động sản sinh lượng sữa nhiều hơn. 

Vệ sinh đầu ti sạch sẽ bằng nước ấm trước khi cho bé bú.

– Mỗi ngày nên uống khoảng 3 lít nước

– Tránh để bản thân stress và ngủ trưa đều đặn.

Với các thông tin kể trên, chúng ta đã  biết được ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm hơnNhờ vào các thực phẩm này mà lượng sữa mẹ sẽ trở nên thơm ngon tuyệt vời hơn bao giờ hết. Từ đó giúp cho bé có thể tăng cân và phát triển tốt hơn.

Hồng Hạnh

Chia sẻ cho bạn bè:
  •  
  •  
avatar
200
  Theo dõi phần thảo luận này  
Thông báo

Có Thể Bạn Quan Tâm

Nhìn lại top 5 The Voice 2019, liệu Hoàng Đức Thịnh, Bích Tuyết, Lâm Bảo Ngọc, Layla hay DOMINIX sẽ giành ngôi vị quán quân?Quen qua Facebook rồi quan hệ nhiều lần mới biết bạn gái chưa đầy 15 tuổi...
Chuyển đến thanh công cụ