fbpx

3 loại sữa giàu dinh dưỡng không kém sữa bầu giúp chị em mang thai khỏe mạnh

Việc bổ sung vitamin và các loại thực phẩm cho mẹ bầu khi bắt đầu mang thai luôn là điều được các chị em phụ nữ và các ông bố quan tâm. Trên thực tế, các loại sữa dành cho bà bầu hiện nay rất đa dạng, cả về chất lượng lẫn thành phần. Thế nhưng, sau một thời gian tìm hiểu mình thấy rằng có 3 loại sữa sau lại giàu dinh dưỡng hơn cả, sau đây mình sẽ  giới thiệu cho các chị em đang trong giai đoạn bầu bí để tham khảo thêm nha!

1 27 - 3 loại sữa giàu dinh dưỡng không kém sữa bầu giúp chị em mang thai khỏe mạnh

Sữa hạt

Nếu bà mẹ đảm đang, khéo tay hay làm có thể nghiên cứu cách tự làm các loại sữa từ hạt tự nhiên như đậu tương, đậu xanh, vừng hay quả hạch nhân, óc chó, sữa ngô… Đây đều là những thức uống an toàn, lại vô cùng giàu dinh dưỡng cho mẹ trong quá trình mang thai đấy nhé.

2 23 - 3 loại sữa giàu dinh dưỡng không kém sữa bầu giúp chị em mang thai khỏe mạnh

Theo khoa học: Các loại sữa hạt không chứa cholesterol và chất béo bão hòa. Thậm chí còn rất giàu chất xơ, axit folic, vitamin B và E, protein, canxi và sắt, ít calo và chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một cốc sữa hạt có thể cung cấp cho mẹ bầu lên tới 200mg canxi.

Nếu chị em nào không có thời gian tự làm thì trên thị trường cũng có nhiều loại sữa hạt để cho các mẹ lựa chọn tùy theo khẩu vị của mình như: sữa mè đen, sữa óc chó hạnh nhân, sữa macca, sữa đậu nành…

5 14 - 3 loại sữa giàu dinh dưỡng không kém sữa bầu giúp chị em mang thai khỏe mạnh

Sữa bầu đặc chế

Hiện nay, các loại sữa bầu đặc chế đang được bày bán rộng rãi trên thị trường với rất nhiều sản phẩm chất lượng. Tuy nhiên, mẹ bầu nên lựa chọn các loại sữa bổ sung thêm sắt, axit folic, DHA… Đây đều là những hợp chất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển trí não thai nhi.

Tùy vào điều kiện kinh tế, sở thích cá nhân, mẹ bầu có thể chọn cho mình một loại sữa bầu đặc chế thích hợp. Tuy nhiên, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ, chú ý hạn sử dụng, quan sát vỏ lon sữa cũng như tìm hiểu kỹ càng cách nhận biết sữa thật sữa giả để tránh mua phải sữa kém chất lượng, không đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé nhé!

7 7 - 3 loại sữa giàu dinh dưỡng không kém sữa bầu giúp chị em mang thai khỏe mạnh

Sữa chua

Sữa chua có thể được làm từ sữa bò hoặc sữa dê, sữa bột nhưng bổ sung thêm men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu hấp thu các chất dinh dưỡng ăn hàng ngày hiệu quả nhất. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì: Trong 3 tháng đầu mẹ bầu có thể ăn thêm 1-2 hộp sữa chua hàng ngày. Có thể trộn cùng hoa quả tươi hoặc ăn trực tiếp, vừa ngon miệng, vừa tăng thêm chất xơ, phòng chống chứng táo bón cho chị em.

3 24 - 3 loại sữa giàu dinh dưỡng không kém sữa bầu giúp chị em mang thai khỏe mạnh

Mách mẹ cách uống sữa bầu chuẩn theo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng

– Liều lượng sữa: Mẹ bầu chỉ nên uống trung bình từ 250 – 500ml sữa bầu mỗi ngày, không nên uống quá nhiều hay quá ít. Nếu uống quá nhiều, trẻ sẽ có nguy cơ bị thừa cân, suy tim, suy hô hấp; cơ thể dư thừa canxi, dẫn đến thiếu hụt chất sắt do canxi cản trở việc hấp thụ chất sắt vào cơ thể. Ngược lại, nếu uống quá ít thì cơ thể trẻ sẽ không thể phát triển toàn diện.

– Pha sữa đúng cách: Mẹ bầu nên pha đúng liều lượng, công thức như vậy mới cân bằng đủ lượng nước và lượng bột sữa, tránh gây ra tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón sau khi uống.

4 20 - 3 loại sữa giàu dinh dưỡng không kém sữa bầu giúp chị em mang thai khỏe mạnh

– Thời gian uống sữa: Mẹ có thể uống vào những thời gian khác nhau trong ngày. Nhưng lưu ý, tuyệt đối không nên uống ngay trước khi ngủ hay trong bữa ăn. Bởi nếu không sẽ rất dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Như vậy, ngoài sữa bầu đặc chế dành cho các chị em khi mang thai thì sữa hạt, sữa chua là những loại sữa chứa nguồn lợi dinh dưỡng cao cho cả mẹ và bé, lại tránh gây ngán cho các chị em khi phải uống chỉ một loại sữa thôi, đúng không nào? Chúc các chị em phụ nữ có một thai kỳ khỏe mạnh cùng bé cưng nha!

    None Found

  ∇ Nhấn vào đây để tham gia Group NGHIỆN ĐÀN BÀ

0 Bình Luận

Thành viên tiêu biểu hôm nay

Yến Nhi
Hướng Dương
Yến Su
Ảnh hồ sơ của Cảnh IT
Chuyển đến thanh công cụ