fbpx

Món ăn giảm cân hiệu quả mà chị em không thể bỏ qua

Món ăn giảm cân mà em sưu tầm được trên mạng xã hội sẽ giúp chị em Phụ Nữ 30 giảm cân hiệu quả nhất đây ạ. Chế độ ăn là điều kiện quan trọng nhất trong quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên bạn không cần phải khổ sở nhịn ăn để điều chỉnh cân nặng. Nếu biết cân bằng dinh dưỡng hợp lý, bạn hoàn toàn có thể ăn ngon mà vẫn giảm cân đó nhé.

Món rau củ luộc

Những ai đã quen thưởng thức món rau củ luộc trong bữa chính hàng ngày thì hãy thử chuyển nó thành một món ăn vặt xem sao nhé? Để chuẩn bị món này thật ngon và đủ chất, bạn nên cố gắng kết hợp nhiều loại rau củ cũng như “đầu tư” vào sốt chấm.

Một ví dụ đơn giản đấy là: Cà rốt, khoai lang (cung cấp tinh bột), bí ngòi (cung cấp chất xơ) luộc cùng nấm (bổ sung đạm tốt) rồi đem chấm với sốt bơ chanh thơm ngậy (giàu chất béo). Chỉ 5 phút là xong ngay!

món ăn giảm cân min - Món ăn giảm cân hiệu quả mà chị em không thể bỏ qua

Món ăn giảm cân đậu phụ

Đậu phụ là một sản phẩm của đậu nành, giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn. Protein khi được cơ thể hấp thụ sẽ thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm mỡ thừa tích tụ nên rất hiệu quả cho người đang muốn giảm mỡ bụng. Đậu phụ cũng rất dễ ăn và thanh mát, món ăn ngon giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Trứng chiên cùng bông cải xanh

Trứng là thực phẩm đừng bao giờ bỏ qua nếu như muốn giảm cân nhanh chóng. Thực đơn giảm cân với trứng cùng bông cải xanh, có thể thêm sốt cà chua vừa bắt mắt, ngon miệng lại đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Món cốm gạo lức

Với nhiều người, đây là một món ăn vặt theo chế độ ăn eat clean giảm cân khá lạ tai nhưng sự thật, nó được bày bán rất nhiều nơi. Bạn có thể ghé một cửa hàng tiện lợi hoặc vào siêu thị và chọn ngay cho mình một gói cốm gạo lứt thơm bùi để dành những lúc muốn nhâm nhi ăn vặt. Điều duy nhất cần quan tâm là hàm lượng muối ở trong sản phẩm đó. Hãy luôn đảm bảo nó dưới 2% nhé!Nếu không yên tâm lắm, bạn cũng có thể tự làm cốm tại nhà, chia nhỏ và lấy ra sử dụng khi cần. 50 gam cốm gạo lứt cùng một tách trà mạn sẽ là bữa ăn giữa chiều lành mạnh nhưng chỉ nạp vào cơ thể 90 calo mà thôi!

món ăn giảm cân min 1 - Món ăn giảm cân hiệu quả mà chị em không thể bỏ qua

Món ăn giảm cân thịt gà

Thịt gà là món ăn quen thuộc của nhiều tín đồ thể hình bởi giàu protein và ít calo, tốt cho cơ. Và thịt gà luôn là lựa chọn hàng đầu trong các món ăn ngon cho người giảm cân. Hãy làm món thịt gà quen thuộc hàng ngày trở nên hấp dẫn hơn bằng món ăn ngon giảm cân, đó là dùng một chiếc nồi hầm. Bạn chỉ cần cho vào khoảng 4 chiếc ức gà hoặc nhiều hơn nếu muốn, nêm chút gia vị và hạt tiêu, sau đó ninh trong khoảng 2,5-3 giờ. Không cần tẩm ướp trước hoặc chế biến cầu kỳ, bởi gà hầm sẽ tiết ra nước thịt thơm ngọt mà bổ dưỡng.

Sinh tố bơ chuối

Chỉ với hai nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm và một chút nước dừa tươi là chúng ta đã có thể chế biến ngay ly sinh tố xanh mắt hết sức lành mạnh cho thực đơn eat clean giảm mỡ rồi. Sẽ rất hợp lý khi bạn chọn món ăn vặt giảm cân này cho bữa phụ trước khi tập luyện của mình. Nó cung cấp cho chúng ta không chỉ nguồn chất béo, tinh bột tốt mà còn có cả vitamin B12, kali giúp bổ sung năng lượng tối đa nữa đấy. Thử ngay đi bạn nhé!

Salad

Một trong những món ăn ngon giảm cân hàng đầu là salad. Tuy vậy thì salad thường toàn các loại rau củ dễ khiến nhiều người cảm thấy nhàm chán và khó ăn. Chẳng ai lại muốn ăn không ngon giảm cân cả. Vậy thay vì món salad xà lách và dưa chuột nhạt nhẽo, bạn có thể kết hợp protein, rau củ nhiều màu sắc và chất béo thực vật để món salad hấp dẫn hơn.

món ăn giảm cân min 2 - Món ăn giảm cân hiệu quả mà chị em không thể bỏ qua

Món ăn giảm cân socola đen nguyên chất

Vốn bị gắn mác là “ăn bao nhiêu, mỡ nhiều bấy nhiêu” nên sô cô la dường như chưa bao giờ có mặt trong thực đơn ăn kiêng của bất cứ chế độ nào. Nhưng với phương pháp eat clean, nó hoàn toàn được chào đón. Bởi có một điều mà chúng ta chưa biết rằng: Sô cô la đen là thực phẩm được khuyên ăn mỗi ngày. Nó vừa giúp giảm căng thẳng, chống oxi hóa và hỗ trợ hoạt động của tim mạch. Ngoài ra, thanh sô cô la đen cũng tạo hiệu ứng vị giác ngắn hạn làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn trong thời gian dài.

Cuộc chiến giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng bởi “cơn thèm ăn” thường trực như muốn trêu ngươi bất cứ cô nàng nào đang “sống chung với mỡ thừa”. Nhưng đừng lo nữa nhé, ngoài 3 bữa chính hàng ngày thì những gợi ý trên chắc chắn sẽ đẩy cơn đói của bạn đi vào quên lãng. Tương lai cho một thân hình khỏe khoắn, xinh đẹp sẽ không xa nữa đâu. Cố lên chị em.

Đọc thêm:  Mẹ và con gái tuyệt đối không được dùng chung đồ lót và những thứ này!

  ∇ Nhấn vào đây để tham gia Group NGHIỆN ĐÀN BÀ
Theo dõi phần thảo luận này
Thông báo
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Thành viên tiêu biểu hôm nay

Yến Nhi
Ảnh hồ sơ của Cảnh IT
Hướng Dương
Lan Hương Nguyễn
0
Để lại ý kiến bình luậnx
()
x
Chuyển đến thanh công cụ